Fogyjon az egész testemen
Fogyok a mai kiadásból
Február Kun Gabi Fogyjon az egész testemen Mindhárom történet példaértékű, nem a leadott kilók száma miatt, hanem azért, mert jól látszik belőlük, hogy a fogyás titka abban van, hogy mit fogyjon az egész testemen a szánkba, és hogy hajlandóak vagyunk-e felemelni a kanapéról a fenekünket. Nincsenek csodák és nincsenek csodaszerek, vannak viszont olyan emberek, akiknek azért sikerült a nagy fogyásmert kitartottak az életmódváltás mellett.
Virág nagy átalakuláson ment keresztül, megosztotta velünk, hogyan adta le a 15 kiló súlyfeleslegét, és hogyan jutott el a nulláról odáig, hogy már simán körbefutja a Balatont. Egy közel 70 kg-os nőt láttam, akivel nem tudtam azonosulni. Nem küzdöttem soha túlsúllyal, a terhességem alatt is csak 5 kilót híztam, de az otthon töltött évek során bizony jócskán kikerekedtem, és hipp-hopp felrakódott rám 15 fogyjon az egész testemen súlyfelesleg.
- Ha tetszett ez a cikk, oszd meg barátaiddal, ismerőseiddel!
- Fogyni az egész testem, Eredményesen fogyni és nem visszahízni?
- Rudolf Dániel A 3 leghíresebb szovjet szexbotrány Igaz, hogy csak perc kardiózás után indul be a tényleges zsírégetés?
- Много-много лет назад, на Земле, в их маленьком доме в Шилли-Мазарин Николь пробудилась от кошмарного сна.
- Fogyni csípő közelében
- Néhány természetes tipp a fogyáshoz
Nem sokat hordozgattam ezt a feszültséget magamban: hogyan fogysz 60 évesen nap alatt döntöttem el, hogy változtatni fogok, és nemcsak néhány hétre, hanem hosszú távon fogom átalakítani az étrendemet.
Virág a nagy fogyás előtt Ez a gyakorlatban azt jelentette, hogy már másnapra felállítottam néhány szabályt magamnak, és ehhez következetesen ragaszkodtam is: Nincs időm számolgatni, méricskélni, egyszerűen a józan eszemre fogok hallgatni az étkezéseim összeállításakor.
Elhagytam minden olyan élelmiszert, ami hozzáadott cukrot tartalmazott ekkor döbbentem rá, hogy gyakorlatilag mindenben van cukor. Péksütemények, csokik, nassolnivalók, üdítők, szörpök, édesített joghurtok mind tiltólistásak lettek.
Döbbenetes fotó! Mi lehet a bajom? Igen ám, de ha nem látod magadon a rövidtávú változásokat, akkor bizony a motivációd is csorbát szenvedhet. Pontosan emiatt valóban nagyobb az esély arra, hogy éppen akkor adod fel, amikor már szabad szemmel is jól látható eredményeket tapasztalhatnál magadon. Pedig nem arról van szó, hogy nem kell mérni, csak nem mindegy, hogy mit és hogyan mérsz magadon.
Tapasztalatom szerint már ezzel az egyetlen döntéssel igen drasztikus súlycsökkenést lehet elérni. Lehetőség szerint kerültem mindenféle feldolgozott élelmiszert, igyekszem a minőségre helyezni a hangsúlyt.
Elhagytam teljesen a fehér kenyeret és pékárut.
Account Options
Elhagytam a fehér lisztet, helyette számtalan egyéb lisztet használok zabliszt, barna rizsliszt, félfehér kenyérliszt a kedvenc. Csak sima csapvíz, gyógy- és gyümölcstea jöhet szóba szomjoltóként. Fél évig teljesen kihagytam a rizst, tésztát és krumplit az étrendemből, a későbbiekben is csak mérsékelten fogyasztottam ezeket.
Rizsből barna rizs, tésztából teljes kiőrlésű és durumtésztát. Rászoktattam magam a tudatos napi 5-szöri étkezésre és vízfogyasztásra.
Neked is sikerülhet.
Kerülöm az éhezést és a vércukoringadozást. Virág szuper formában Az első egy évben közel 10 kg-tól sikerült különösebb megerőltetés nélkül megszabadulnom, de kg továbbra is igen ragaszkodott hozzám. Sejthető volt, hogy ha hosszú távra tervezek egészséges életet, akkor félre kell tennem a kifogásokat, és fel kell emelni a fenekem.
Ekkor kezdtem el fogyjon az egész testemen otthon, a kertünkben. Az első próbálkozáskor alig pár percig bírtam szuflával. Az elmúlt években folyamatosan tartom az 55 kg-ot, körbefutottam a Balatont 4 nap alatt, és részt vettem számtalan 6 és 12 órás ultrafutó versenyen.
Eredményesen fogyni és nem visszahízni?
Nem túlzás kijelentenem: ez a fogyás gyökeresen változtatta meg nemcsak a testemet, de a személyiségemet és az egész életemet is. Az apukája nem szeretett mozogni, cserébe viszont szeretett enni, aminek az lett a vége, hogy szív- és érrendszeri panaszai és magas vérnyomása lett, a lábai bedagadtak és feketére színeződtek.
Aztán elérte a kilogrammos súlyt, amikor elérkezett a fordulópont. Egy alkalommal az orvosa azt mondta neki, ha táncolni akar az unokái esküvőjén, le kell fogynia. Elhatározta, nincs tovább.
Le kell fogyniamindenáron. Nekilátott egy saját módszer kialakításának.
Ágnes apukája előtte Ráállt a napi 5-szöri étkezésre. Kis mennyiségeket evett, de sohasem maradt éhes. Átálltak a teljes kiőrlésű, házilag sütött kenyér fogyasztására max. Elkezdett gyalogolni, először métert, aztán napról napra egyre növelte a távot. A fehér lisztet felváltotta a zabliszt, ezzel a habarás is tökéletes, de sütni is lehet vele.
Köretnek inkább salátát és savanyúságot fogyasztott tészta és krumpli helyett.
Zsírégetés, leegyszerűsítve
Az édességtől sem fosztotta meg magát, joghurt gyümölcsökkel és a felesége által kitalált zabpelyhes, cukormentes diós sütemény mindig a hűtőben várta, ha elkapta az édesség utáni vágy. A súlya szépen csökkenni kezdett. Hű égjen hasi zsírt az íróasztalánál lett a gyaloglásban Danny kutya. Ha tehette, nem ült autóba, mindenhová gyalog ment.
7 kérdés a kardiózásról, amit tisztázni kell, ha fogyni akarsz
Pár hónap alatt méterről 15 kilométerre növekedett a táv a Velencei-tó partján. Danny kutyussal Három év alatt kilogramm súlyról 79 kilóra fogyott. A saját maga által kidolgozott életmódot követi azóta is, nem számít, hogy milyen idő van, esik, fúj vagy havazik, a napi gyaloglásról nem mond le. A kutyája természetesen mindig követi, nem is igazán lehetne otthon hagyni, ha itt az idő, a szájában hozza a pórázt.
Hogyan lehet fogyni az egész testben 5 hónapig a testmozgás segítségével, nem lusta
A lábának semmi baja, a gyógyszereit elhagyta. Orvosi tanácsra pár kilót vissza kellett szednie, így a súlya 85 kilogrammban állt meg, melyet 3 éve tart.
Az elsőnél is már eleve pluszokkal indultam, és bár jártam dietetikusnál, és igyekeztem odafigyelni, feljött vagy 25 kiló. Aztán sikerült visszamennem a terhesség előtti súlyomra. A második fiamnál is nagyon odafigyeltem, egész jól is indult, de megint feljött 20 kiló.
Azt tudtam, hogy gyorsan vissza szeretnék fogyni.
Hogy működik a testünk? Eredményesen fogyni és nem visszahízni? Fontos, hogy érzelmileg is elfogadóbbá váljunk a testünkkel szemben — azt nem ellenségnek, hanem partnernek tekintve.
A kórházban már le is ment legalább 8 kiló gyerekkel együttvalószínűleg a sok víz miatt. Otthon pedig további 10 csak attól, hogy szoptattam, és két gyerekkel manővereztem. Sokszor nem volt időm enni, ami nyilván nem a legegészségesebb módja a fogyásnakde ezt nem szánt szándékkal alakítottam így, egyszerűen így alakult.
„A fogyás gyökeresen változtatta meg a testemet, a személyiségemet és az egész életemet”
Katalin régen Véleményem szerint egyébként a legjobb fogyasztás egy újdonsült kismamának a szoptatás. Rengeteg kalóriát felemészt, és ha mellé nem eszünk kettő helyett, hanem odafigyelünk a megfelelő arányokra, csodákra képes! Mikor összeszedtem magam a szülés után letelt a 6 hét meg még egy kicsielkezdtem olyan mozgásforma után kutatni, ami hatékony és babával együtt is végezhető. Így találtam rá a Power Plate-re.
Szülés után nem sokkal is végezhető, félórás, és nem utolsó sorban személyi edző felügyeli a mozdulataidat és állítja össze a neked megfelelő edzéssort.
A szalonban a lányok nagyon kedvesek voltak, és megengedték, hogy a kicsit vigyem magammal, így ő már pár hónaposan ott figyelt mellettem a játszószőnyegen.
Fél órát kibírt, ha pedig nagyon nyűgös volt, elvitték tutujgatni egy körre.
Fogyni az egész testem
Katalin edzés közben Azóta azt abbahagytam, és »keményebb« sport után néztem. Így találtam rá a kettlebellre, ami súlyzós ugyan, de nem leszel tőle amorf, szálkásít és fogyaszt. Ezt nemrég kezdtem, de az biztos, hogy hatékony, két napig lábra sem tudtam állni utána. Babát ide is lehet hozni, úgyhogy a »kisbabám van, nem tudok edzeni« kifogást manapság már kár hangoztatni szerintem. Étrendet nem tartok, mert imádok enni, de mindig azt mondom, hogy mindent lehet, csak mértékkel, ami nyilván a csokira is vonatkozik.
