1500 kalóriás étrend férfiaknak. Testsúlycsökkentő étrend
A Fülöp Lili dietetikus által összeállított kalóriás étrend némi tervezéssel könnyedén beilleszthető a napirendbe.
Az alábbi kalóriás étrend abban támogat, hogy ha van egy kis súlyfelesleg, sikeresen megszabadulhassunk tőle. Az adott napoknál 1500 kalóriás étrend férfiaknak a pontos kalóriaértéket, de a fehérje- a szénhidrát- és a zsírmennyiséget is jelöltük.
- Hatályos:
- Íme egy kalóriás étrend a fogyókúrázóknak | Magyar Nemzet
- Összeraktam nektek az alapokat, amelyeket az étrend-összeállításnál érdemes figyelembe venni.
- Szerző: Fogyókúra, diéta Az erősebbik nem képviselői szerencsére egyre hiúbbak, így jobban vigyáznak az alakjukra is.
- Diétás étrend férfiaknak
- Он невероятно точен, куда там нашему цветовому.
- Макс оставил их на празднике уже почти на два часа.
- Fogyás delhi
Fülöp Lili dietetikus nagyon finom recepteket ajánl, érdemes mindegyiket elkészíteni, megkóstolni. A receptek egy személyre szólnak — írja a Diétaésfitnesz.
A töltelékhez: 1 tk olaj, 10 g vöröshagyma, 50 g mexikói zöldségkeverék, 20 g sűrített paradicsom, 50 g cottage cheese, fokhagyma, só, bors, petrezselyemzöld ízlés szerint. A töltelékhez a felforrósított olajon pároljuk meg a finomra aprított hagymát és a zöldségkeveréket.
Diéta mintaétrend fiúknak
Keverjük hozzá a paradicsompürét, a cottege cheese-t és a fűszereket! Kenjük meg vele a palacsintát, és hajtsuk félbe!
A tejfölt és a reszelt sajtot simítsuk a tetejére, és süssük össze fokra előmelegített sütőben kb. Halmozzuk rá a felszeletelt csirkemellet és zöldségeket, és ezt is pirítsuk át.
Ha kellően átsültek, öntsük fel a kókusztejszínnel és egy kevés vízzel, ízesítsük pár csepp szójaszósszal, majd főzzük készre perc alatt!
Ezalatt a rizstésztát forrázzuk le vízzel, néhány percig hagyjuk állni, 1500 kalóriás étrend férfiaknak szűrjük le. Tálaláskor tegyük a tésztát a levesbe.
NAP Reggeli: májusi csemege felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkgreszelt cékla bármennyibarna kenyér 8 dkg Tízórai: joghurt 1 pohárAbonett 1 db Ebéd: Meggyleves kefirrel sűrítve, édesítőszerrelbrokkolis-halas penne Uzsonna: őszibarack 30 dkg Vacsora: saláta juhtúróval barna kenyér 6 dkg 3. NAP Reggeli: tavaszi felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkguborka bármennyi barna kenyér 8 dkgTízórai: tej 2 dlDexi 1 db Ebéd: Sajtleves, sült sertéskaraj 8 dkg húsbólfőtt burgonya 10 dkgpárolt lilakáposzta sok Uzsonna: meggyturmix Vacsora: padlizsánsaláta, pulykasonka 5 dkgbarna kenyér 6 dkg 4. NAP Reggeli: párizsi felvágott 5 dkgmájkrém 2 dkgretek sokbarna kenyér 8 dkg Tízórai: gyümölcsjoghurt 1 pohárAbonett 1 db Ebéd: Karalábéleves, sajtos fogas-sült, párolt sárgarépa és párolt zöldbab tetszés szerint Uzsonna: rostos gyümölcslé 2 dlHamlet 1 db Vacsora: cukkini ropogós, lilahagymás paradicsomsaláta bármennyi 5.
Csírával, korianderzölddel vagy felszeletelt újhagymával díszíthetjük. Az kalóriás étrend tápanyagai Korábbi cikkünk ben azzal foglalkoztunk, hogy az egészséges táplálkozás és a fogyás egyik alappillére a makrotápanyagok megfelelő bevitele. De mik a makrotápanyagok és mennyit fogyasszuk belőlük?
