Zsírégetés a leghatékonyabb
A lehető legtöbb kalóriát akarod elégedni sportolás közben?
A következő mozgásformák garantáltan segítenek leolvasztani rólad a pluszkilókat! Sprintelés 30 perc alatt kalóriát éget el Unod a monoton, ugyanolyan tempójú futást és a biciklizést?
Ha valami frissítőre vágysz, ne állj le a mozgással: inkább egy-egy kilométer kocogás közé szúrj be pár percnyi sprinteléstami legalább annyi kalóriától fog megszabadítani! A zsírégetés a leghatékonyabb, hogy alaposan melegíts be előtte és egyenes pályán lehetőleg futópályán vagy egy sétányon gyakorold a sprintelést!
Úszógumigyilkos edzés állva, kezdőknek is - 10 perc a gyönyörű hasizomért
Tabata edzés 1 perc alatt 15 kalóriát éget el Akárcsak az intervall edzéseknél, a tabata is rövid ideig 20 másodpercig tartó intenzív és 10 másodpercnyi pihenőidők váltakozásából áll — 8 kör, azaz 4 perc az edzés, és a segítségével ráadásul az edzés után is folyamatosan égeted a zsírt. Bár könnyűnek hangzik, mivel teljes erőbedobással kell végezni, a 8. Sziklamászás 30 perc alatt kalóriát éget el Bár Magyarországon limitáltak a sziklamászó terepek, mesterséges falakon szuperül hódolhatsz ennek a hát- kar- és láberősítő sportnak!
- Fogyás gyertya rd
- Zsírégető edzésmódszerek: Melyik a leghatékonyabb?
- A 8 legjobb zsírégető kardiomozgás | Well&fit
- Az 5 leghatásosabb zsírégető - Fogyókúra | Femina
- Pucold le magadról a felesleges zsírpárnákat ezekkel a klassz és hatékony trükkökkel!
- A lisztérzékenység miatt fogyhat
Fél óra mellúszással például kalóriát lehet elégetni, pillangóúszással pedig kalóriától is megszabadulhatsz! Ugrókötelezés 30 perc alatt kalóriát éget el A sprinteléshez hasonló aerob mozgásformához semmi másra nincsen szükséged, mint egy ugrókötélre — épp ezért, a gyakori utazók kedvenc sportja, hiszen bárhol csinálhatod: akár a nyaralásod közben, egy hotelszobában is!
A szakértők szerint viszont ajánlott hosszabb-rövidebb szünetekkel csinálni, hiszen erősen leterheli a csuklót és a térdízületet.
- Feleség fogyás előtt és után
- A hatékony zsírégetés alapjai :: Fitness Akadémia
- Ezek a leggyorsabb zsírégető módszerek | Well&fit
- Az 5 legjobb zsírégető gyakorlat | Fitt és most
- Szerző: admin dec 10, Bodyhiit alapokBodyhiit edzésprogramok Nincsenek hozzászólások A tudományos kutatásokban 5 gyakorlat végzett az élen a zsírégetés hatékonyságát illetően.
- 90 napos fogyókúra tapasztalatok
Futás 30 perc alatt kalóriát éget el Ne zsírégetés a leghatékonyabb ki az összeállításunkból, hiszen mindamellett, hogy az egyik legolcsóbb sport; nagyon hatásosan olvasztja le a kilókat is! A szakértők szerint minél gyorsabban futszannál több kalóriát dolgozol le magadról, de a sebesség nem minden — figyelj a technikádra is, hiszen egy kiálló faág vagy egy kátyú komoly sérülést tud okozni a lábaidnak.
Evezés 30 perc alatt kalóriát éget el Az egyik leghatásosabb zsírégető sport, hiszen egyszerre igényli a lábak, a vállak és a hátizomzat teljes igénybevételét. A megfelelő táplálkozással tetszetős izomzatot építhetsz ki magadnak, ezért főleg a férfiak sportja, de ma már egy több szoptató fogyás történetek is csinálja.
Ha nem vagy odáig a tavakban, folyókban való evezésért, próbáld ki a konditermi változatát — meglátod, tetszeni fog! Fotó: RF.
