Lefogysz a szoptatás miatt. 7 szuper stratégia, hogy felgyorsítsd a fogyást szoptatás alatt


Szülés után; mikor leszek újra karcsú? Egészségesen összeállított étrenddel koplalás nélkül is közel kerülhetünk ideális súlyunkhoz, persze csak akkor, ha a kitűzött cél reális, s nem kamaszkori alakunkat sírjuk vissza!

Adj időt magadnak

Írásunkban a helyes fogyókúra alapelveivel ismerkedhetnek meg a kismamák. A várandósság alatt felszedett kilók sokaknál egészen a szoptatás végéig a helyükön maradnak - kivéve persze a magzatnak, a méhlepénynek, a megnövekedett vérmennyiségnek és a magzatvíznek megfelelő, nagyjából négy-öt-hat kilónyi súlyt.

A szoptatás időszaka alatt sok anyukára szinte észrevétlenül kúsznak fel a kilók.

fogyás gharguti upay

Finomabbnál finomabb falatokat ajánlgatnak neki, s lefogysz a szoptatás miatt hivatkoznak, ez szaporítja a tejet.

Ebből azonban egy szó sem igaz! A tejmennyiséget a baba fogyasztása, a szoptatás gyakorisága határozza meg.

gyorsan zsíréget

Remélhetőleg lefogysz a szoptatás miatt anya sem hagyja abba a szoptatást csak azért, hogy végre megszabaduljon felesleges kilóitól. A szoptatás hónapjai alatt viszont igencsak veszélyes lehet a drasztikus fogyókúra. Kevesen tudják, hogy a szervezet a táplálékkal felvett növényvédőszer-maradékokat, adalékanyagokat a zsírban raktározza.

fogyni taiwan

A fogyókúra során a zsírdepók lebomlásával egyúttal a zsírban oldódó vegyületek is felszabadulnak, és a korábban elraktározott méreganyagok egy része megjelenik az anyatejben. Minél gyorsabb a fogyás, annál nagyobb mértékben. Mindez persze nem dr zsírégetés azt, hogy egyáltalán nem szabad a kalóriák visszaszorítására törekednünk. A szoptatás alatt - és persze később is - az egészséges táplálkozás legyen irányadó.

Ha a baba már mást is kap az anyatejen kívül, akkor lassan, fokozatosan kialakíthatjuk a diétás étrendet.

90 napos szoptatás alatt

Kezdetben elég lesz az is, ha visszafogjuk a cukor- zsír- és szénhidrátfogyasztást. Különösen figyelni kell a "rejtett zsírokra" - ilyesmivel a soványnak hitt párizsiban, virsliben, majonézben, egyes sajtokban is találkozhatunk.

  • Szólj hozzá!
  • Szürke uszkár alvás Szoptatás, hogy lefogyjon, mert a tejtermelés sok kalóriát emészt fel, de a szoptatás is sok szomjúságot és sok éhséget okoz, így ha a nő nem tudja, hogyan kell egyensúlyba hozni étrendjét, akkor hízhat.
  • Szülés után; mikor leszek újra karcsú?

A legjobban ugyanis a zsírból származó kalóriák hizlalnak, mert ezek lebontása jóval kevesebb energiát igényel szervezettől, mint a cukrok vagy szénhidrátok elégetése.

A kevesebb néha több Nem érdemes nagytörő célokat kitűzni magunk elé!

  1. Lefogysz a szoptatás miatt Ezt a fűszert jobb, ha elkerülöd a szoptatás ideje alatt - madrapur.
  2. Fogyókúra szoptatás alatt Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár a szoptatás miatt lefogyott-e súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.

Az elérhetetlennek tűnő "álomsúly" a legtöbb nőnek csak kedvét szegi. Ha nem érezzük tehernek azt a néhány plusz kilót, akkor ne akarjunk feltétlenül belefogyni leánykori ruhatárunkba.

  • Névtelen jan.
  • Vida Ágnes 45 Comments Fogyókúra szoptatás alatt A legtöbb szakkönyv kifejezetten tiltja a fogyókúrázást a szoptatás alatt, és sokan még a sportolást is aggályosnak látják, pedig lehetséges akár nagyobb súlytömegtől is megszabadulni a szoptatás alatt, csupán a szélsőségeket kell elkerülni.
  • Hogyan lehet fogyni szoptatás közben

Semmiképpen sem szabad tizenéves, csontsovány manökenek alakját mintának tekinteni. Számos divatos diéta tűzi maga elé ezt a célt, miközben a fejlődő országokban már éhínségről beszélünk azokon a területeken, ahol a napi kalóriabevitel ezer alá csökken.

Számoljunk egy kicsit!

Talán megnyugtatóak lesznek ezek az adatok, melyek nemzetközileg elfogadott, tudományos vizsgálatok sorozatán alapulnak. A méterben megadott testmagasságot szorozzuk meg önmagával, majd ezzel a számmal osszuk el a testsúlyunkat.

Ha ez az érték 25 alatt van, nincs ok aggodalomra.

Van, akinél szülés után lecsökken a hormonszint, van akinél a szoptatás alatt végig magas marad és nem engedi lefogynide idővel mindenkinél visszamegy az

Ha 25 és 30 közé esik, akkor túlsúllyal, 30 fölött viszont már elhízással állunk szemben. Eszerint egy cm magas és 63 kg-os hölgy súlya még teljesen normális, azaz felesleges lenne sanyargatnia magát, hogy az idejétmúlt szemlélet szerint "ideálisnak" nevezett súlyát elérje. Újabb kutatások szerint az életkor növekedésével arányos, mérsékelt testtömeggyarapodás kedvező jelenség.

Csupa hasznos

Ennek alapján a következőképpen módosulnak a BMI-értékek: év: év: A fogyás a tudatban lefogysz a szoptatás miatt Amíg csak hangoztatjuk fűnek-fának, hogy "le kell adnom néhány kilót, ezért diétázom" - de valójában még nem érett meg bennünk igazán az elhatározás, addig a fogyókúránk nem lesz hosszú életű.

A diétára rá kell hangolódni, s nem árt alaposan megtervezni, mit, mikor és hogyan változtassunk addigi étkezési szokásainkon. Erről a háziorvos véleményét is megkérdezhetjük, különösen akkor, ha valami új csodadiétáról van szó.