Éget kar nélkül zsír nélkül,


15 PERC GYILKOS BELSŐ COMB EDZÉS

Amikor az emberek fogyásról beszélnek, a súlyt általában a zsírpárnákból szeretnék lefaragni, nem pedig az izomtömegből. Mivel az izom fontos szerepet játszik a zsír elégetésében, úgy kellene megszabadulni a kilóktól, hogy közben nem veszítesz izmot.

éget kar nélkül zsír nélkül

Arról azonban sajnos nem mesél a mérleg, hogy a kilókat zsírból vagy izomból adtad-e le. Pedig egyáltalán nem mindegy.

"+_NEWS_RATING_YOU_DONT_LIKE_THIS_ARTICLE+"

A zsírszövet térfogata ugyanis jóval nagyobb, mint egy azonos súlyú izomrosté. Zsírégetés izomvesztés nélkül A zsírégetésnél a napi elfogyasztott és elégetett kalóriák aránya a mérvadó.

éget kar nélkül zsír nélkül

Kalóriahiánynak kell keletkeznie ahhoz, hogy a szervezet elkezdje felhasználni a lerakódott zsírkészleteket. Tehát arra van szükség, hogy több kalóriát égess el egy nap, mint amennyit elfogyasztottál.

Két módon érheted ezt el: vagy kevesebb kalóriát kell bevinned, vagy több kalóriát kell elégetned.

éget kar nélkül zsír nélkül

Mivel az izomtömeg megtartása a cél, jobb eredményt fogsz elérni, ha a kardió helyett inkább egy erősítő jellegű edzést választasz. A kísérlet során két túlsúlyos alanyokból álló csoportot figyeltek meg, akik azonos, alacsony kalóriatartalmú diétát követtek.

éget kar nélkül zsír nélkül

Az egyik csoport hetente négyszer sétált, futott vagy biciklizett, a másik csoport heti háromszor erősítő edzést végzett. A kardiózó csoport 16,8 kilót fogyott, amiből 12,2 volt zsír és 4,6 izom.

éget kar nélkül zsír nélkül

Eközben az erősítő edzésen részt vevő csoport szintén 16,8 kilót fogyott, azonban ebből egyetlen deka sem volt izom. Az erősítő edzést végző csoport jelentősen több zsírtól szabadult meg izomveszteség nélkül.

éget kar nélkül zsír nélkül

Ráadásul, amikor kiszámolták a csoportok átlagos anyagcsere-hányadosát, kiderült, hogy az erősítő edzéses csoport 63 kalóriával többet égetett el naponta, mint a kardiós csoport.