Egy nap fogyni. Hányszor egyél egy nap, ha fogyni szeretnél? - Blikk Rúzs


A pluszkilók nem egyik pillanatról a másikra, hanem hosszú hónapok, és évek alatt kúsznak fel.

egy nap fogyni

Ahhoz, hogy egészséges egy nap fogyni között szabaduljon meg tőlük valaki, ehhez is időre van szükség. Ma már számos diéta közül válogathat az ember, amelyek gyors fogyással kecsegtetnek, ezeknek azonban számos hátulütője lehet.

MIT ESZEM EGY NAP HA FOGYÁS A CÉL?!

Hiszen aki rapid módon szabadul meg a súlyfeleslegtől, annál hiába szaladnak le a kilók, az eredmény nem lesz tartós, mi több, a leadott kilók gyorsan visszatérnek: ezt nevezik jojóeffektusnak. Ha visszatérsz a diéta után a korábbi életviteledhez, a kiéheztetett szervezet és a masszív koplalás elkerülhetetlenül a kilók gyorsabb visszakúszásához vezet, mivel a kóros kalória- vagy tápanyagmegvonás miatt a szervezet éhező módba lép, és nekiáll energiát raktározni.

Hányszor egyél egy nap, ha fogyni szeretnél?

Hány kilót szabad fogyni egy hónap alatt? Sokan szeretnének akár 10 kilótól is megszabadulni egyetlen hónap leforgása alatt, ez azonban csak hatalmas - akár 50 kilós - súlyfeleslegnél valósulhat meg.

egy nap fogyni

Az Amerikai Járványügyi és Betegségmegelőzési Központ táplálkozási szakértői és dietetikusai szerint egy nap fogyni pluszkilók gyors leadása elkerülhetetlenül a kilók visszakúszásához vezet, a tartós eredmény elérése érdekében csak fokozatosan érdemes fogyni. A szakemberek az optimális fogyást ezért heti 0, kilóban állapítják meg, ez egy hónap alatt kilót jelent.

Ilyen tempóban lehet úgy fogyni, hogy a leadott kilók jó eséllyel később se térjenek vissza.

egy nap fogyni

Tegyük fel, ha valaki heti szinten fél kiló zsírtól szeretne megszabadulni, kalóriadeficitre lesz szüksége, hiszen ennyi kalóriát tartalmaz fél kiló zsír. Egy napra lebontva ez nagyjából kalória mínusz elérését jelenti, a többletkalória egy része táplálkozásból, a másik része testmozgásból adható le.

egy nap fogyni